教你如何选择高性价比豌豆纤维？

发布时间：

2023/11/06 23:12

大家都知道芹菜含有膳食纤维较多（100g中含有膳食纤维1.5g），通过比较发现，新鲜豌豆中的不溶性膳食纤维含量也很高，每100克豌豆不溶性膳食纤维含量达3.0g，比一般蔬菜的膳食纤维都高。如果出现便秘时，食用豌豆可以促进大肠蠕动，保持大便通畅。但不可溶性膳食纤维不好消化，建议婴幼儿适量摄入。

：豌豆营养丰富，每100g中含有g蛋白质，热量，糖量低，却含有高纤维、水溶性纤维等大量膳纤维，高纤维食物容易使人产生饱腹感，人不容易感到饥饿，对想要的人来说豌豆是很不错的选择。

豌豆有，即钾元素、膳食纤维和钙含量高。豌豆的钾含量在常见蔬菜中排名前10，适当食用对稳定血压、保护心血管也有一定好处。属于早熟品种，种下后最多就会成熟，这个品种的豌豆含有大量的膳食纤维，其中的粗纤维进入肠道后能促进肠道的蠕动。

通利大肠：豌豆中含有大量的膳食纤维，其中的粗纤维进入肠道后能促进肠道蠕动，减少食物在肠道中的停留时间，促进排便，保持大肠内的清洁。

温馨提示：豌豆含有一种致甲状腺肿的物质，甲状腺结节的患者，还是甲状腺素本来不足的人群为了保证不加重病情，要少吃豌豆；消化系统未发育完全的幼儿可能难以消化豌豆中的高淀粉和蛋白质以及豆荚的粗纤维。也要在吃豆类注意防止卡在气管中，发生危险。

豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便通畅，起到清洁大肠的作用。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。

目前生产豆腐猫砂的原料有很多种，有豌豆纤维也就是豌豆渣，黄豆渣，玉米淀粉以及一些家具厂的边角料木粉，现在市面上大多数豆腐猫砂宣传的原料都是豌豆粉，但是实际上豆腐猫砂受到成本约束很难做到全部都由豌豆渣进行加工。

豌豆含有丰富的营养价值，比如说微量元素、、蛋白质以及食物纤维等，豌豆不仅能促进消化，同时还能增加食欲。豌豆中含有非常丰富的钾，它可以预防和治疗高血压，而白豌豆中的则可以抗菌消炎、抗凝血，有助于提升人体的抗病能力。

这是您储藏室的必备品！豆类豆类豌豆和扁豆是增肌碳水化合物和蛋白质的两个必需宏量的良好来源。一杯豆子可以含有蛋白质，而且它们还有一个复杂的额外好处。这意味着豆类富含纤维，同时还富含其他重要营养素，如镁磷和铁.

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